セレブ達から学ぼう
健康的なダイエット方法
5つのアドバイス
1:ダイエット・ソーダは効果なし
「ソーダはオススメしないわ。」というのは、グウィネス・パルトロウ(Gwyneth Paltrow)。「大量の砂糖が使われているから。それにダイエット・ソーダには、食欲を増進させる人工甘味料などの化学物質も含まれているの。」栄養士のガブリエル・マストン(Gabrielle Maton)も「体内に入る水分は、出来る限り自然なものを。」と話している。
2:野菜をたくさん摂取する
お肉よりも断然カロリーの少ない野菜。ミランダ・カー(Miranda Kerr)の著書にもあるように、お皿に緑の野菜をたくさん盛るようにしましょう。「ホウレン草にアボカド、それにブロッコリーも、私は緑の野菜が大好きなの。」と話すミランダ。ガブリエルも「たくさん野菜を摂ると元気になるし、食べ過ぎも防ぐことが出来ます。体重を落とすにはとても良い方法。」とアドバイス。「さらに、ツナやチキンなどプロテインを多く含む食材を摂って、ポテトや炭水化物を控えればバランスのとれた食事が出来ます。」
3:サイズはハーフに
8kgのダイエットに成功したケリー・クラークソン(Kelly Clarkson)は、「食べる量を減らすだけでどれだけ体重が落とせるのかにはビックリするわよ。」と語る。ガブリエルも「ダイエットをしている気にはならない。」と説明。「ダイエットをすると、禁止事項が多く、結局長続きしないことが多いのですが、いつも食べている食事を満足いく程度に楽しむことが出来ます。」
4:スープを飲む
「1日3回の食事のどこかを、野菜やチキン、黒豆の入ったスープに置き換えてみて。」というのはヒラリー・ダフ(Hilary Duff)のトレーナーを務めるゲイブ・ジョンズ(Gabe Johns）。カブリエルも「栄養豊富なスープは、カロリーも非常に少なく、水分で満腹感を感じることも出来ます。」と勧めています。
5:心肺機能を高める
「筋肉には記憶があるの。」と話すケリー・オズボーン(Kelly Osbourne)。「だから成果を出したければ、実践していることに定期的に変化をつけなければならないの。」ケリーは、インターバル・トレーニングが好みのようで、心肺機能を高めるトレーニングの他、ヨガとピラティスなどを入れ替わりで実践。さらにファーギー(Fergie)のように、カロリーをさらに燃焼するため、スキップまで行うとか。1時間スキップをすることで、なんと700キロカロリーも燃焼することが出来るのだそう!