ケンドラおすすめ★「10日間で5キロやせる方法」
2週間以内で出産の為に増えてしまった“最後の余分な数キロ”を減らし、
かつてのセクシーなボディーラインを取り戻した
ケンドラ・ウィルキンソン・バスケット
1日に何回か「自身のこぶし程の量」の少量の食事を摂取し、この週間の間に最後の余分な体重“数キロ”を減量する事に成功したケンドラは「全ては中庸の精神が大切」と語っている。
どんな女性にとっても2週間で2ドレス・サイズダウンの目標を持つ事はかなりの挑戦であるが、特に出産直後の仕事を持つ女性にとっては尚の事「至難の業」である。しかし、ケンドラ・ウィルキンソン・バスケット(Kendra Wilkinson Baskett)は、その目標を見事に達成した。
ケンドラの目標は3月14日放映のリアリティー番組「E!」の出演の為に妊娠前のスキニー・ジーンズがはけるよう、10日間で約5キロの減量をする事!
12月11日にハンクⅣを産んだばかりのケンドラにとってそれはた易い目標ではなく、相当のプレッシャーがあったと言う。
「でも、それは健康体に戻ると言う事で、自分自身にも目標と自信が出て来てとても良い事だと思うの。」と語るケンドラ。そして、8週間で約10キロの減量に成功したケンドラ。さらに彼女のフィットネス・プランは、そこからも益々強化して来る。彼女の1番大きな目標は妊娠に伴って変えた食習慣であると言う。
「アイスクリームやピザなどのカロリーの高い食べ物をいつも食べていると、身体がそれに慣れてしまい、蓄積したカロリーをなかなか簡単に落とす事が出来なくなってしまうの。」と語るケンドラ。
その後ドクターの許可が出ると同時に新陳代謝を上げるためのキック・運動を新しく毎日のワークアウトの日課に付け加える事も忘れてはいない! 
彼女は、トレーナーのニッキー・ホレンダー(Nicky Holender)の指導の下、ジムだけでは無く、戸外でもかなりハードなトレーニングを繰り返した。「今はロサンゼルスに戻ってきているので、ランニングやハイキングを楽しむ事が出来るし、自宅にプールがあるので、結構沢山泳いだりしているわ。」と語るケンドラ!
「今は本当に満足しているわ。私はいつもスポーツ愛好家で、いつも何らかの形でスポーツ競技に参加していたの。ワークアウトの結果、最適な約57キロの体重を維持して、以前にも増して素晴らしい体型を保つ事ができなんて、こんなに幸せな事は無いと思っているわ。」
今や彼女は、約5キロの減量に成功したばかりでは無く、それに伴い自分に対する自信を獲得出来たのが1番大きな収穫だったと言っている。
効果の出るワークアウトの方法
ロサンゼルス・クランチ・ パーソナル・トレーナーの モニブ・アバート(Monib Abhat)の指導で お気に入りのスキニー・ジーンズを 格好良く見せる方法
ヒップラインを上げる為の運動
右足を椅子の上に、左足を床の上に置いて立姿勢をとる。右足を押し出して左足方向に引きずって合わせるようにする。そのままの姿勢でポーズし、もとの位置に戻す。20回同じ動作を繰り返した後、足のポジションを変えて、同じ事を3回繰り返す。
大腿骨の強化
肩を自分の立ち幅に合わせて立ち、膝を曲げてしゃがみ、この運動を何回か繰り返す。しゃがむポジションを20回繰り返し、しゃがんだ所で20秒間座る。この運動を3回繰り返す。
身体の曲線美を出す為に
ヒールを履いて階段の端に立つ。腕を上げて爪先達になって後ろ向きに歩く。この動作を60秒間の間に出来るだけこなすようにする。
ケンドラのお気に入りの食べ物
典型的で簡単なケンドラのダイエット食
1.朝食
スキムミルクをかけたシリアルにバナナ1本。「シリアルは1日のスタートに必要な栄養成分が全て含まれていて、朝食には欠かせない1品なのよ。」と語るケンドレラ。
2.昼食
全粒小麦粉で作ったホール・ヒート・トーストにピーナッツバターを薄く塗って。
3.スナック
ヨーグルトと生野菜。「新鮮なトマトやカリフラワー、ブロッコリー、それと人参などが盛り合わさっている＂ベジタブル・トレイ”が好きなの!
4.夕食
野菜の付け合わせ付き、グリルド・チキン・ブレスト。「私はどちらかと言うとスチーム野菜よりはフレッシュ野菜の方が好きなの。」と語るケンドラ。
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