挙式に向けて☆リース・ウィザースプーンのスリム・ダウン計画
人生最大のイベントをベストなスタイルで迎える為の
リースのシェイプアップ術
先日行われた、L.A.レイカーズ(Los Angeles Lakers)の試合観戦に足を運んだファン達は、新しいお相手の隣でまぶしいように美しく輝くリース・ウィザースプーン(Reese Witherspoon)の姿を目の当たりにしている。
更にロサンゼルス近郊、ブレントウッドにある彼女の邸宅の近くでは、リースが何マイルもの道のりをランニングしている姿が確認されている。
どうやら、“この春に挙式では?”と話題になっているリース(34歳)は、人生最大のイベントに備え、現在誰にでも出来るような簡単なフィットネス&ダイエットに取りかかっているようだ!
ちなみに、2009年12月のジェイク・ジレンホール(Jake Gyllenhaal)との離婚以来、リースは自身のエージェントのジム・トス(Jim Toth)との交際を続けている。
「リースの努力は、ここ1年の間に徐々に成果を現してきていて、ハリウッド業界の人達は皆、新作映画「幸せの始まりは(原題:How Do You Know)」の撮影現場で見る最近の彼女の素晴らしいスタイルに感心しているようよ!」と語る友人たちの声。
どうやら注意深く、ゆっくりと時間をかけて減量プランを立てている彼女にとって“リバウンド”などは無縁な問題のようだ!
ランニングを楽しくする為の方法
ラ ンニングの習慣が長く続ように、リースは1人だけマラソンとペアーを組んで3マイル(約4.8km)の距離を走る方法を交互に繰り返し、その途中で良く友人たちと合流したりすると言う。
「1時間くらいのランニングを終えた後に女友達と一緒にワークアウトをするのが好きなの。ランニングしている間に自分たちの恋愛問題や、子供たちや友達の事を話すのも結構人間関係の訓練がいるものなの。でも今では私の周りの友人達は、皆そうした時間を心待ちにしているようよ。」と語るリース。
又、彼女は婚約以来、フィアンセのジム(40歳)と一緒にランニングをする事もあるようで、2人に共通の友人達は「リースとジムは、2人のランニング・タイムを楽しんでいる様子で、特にリースにとっては彼と一緒に運動する事がとても大きな励みになっているようよ!」と語っている。どうやらカップルは、ニューイヤーズ・イブも2人でジョギングを楽しんだ様子であった。
その他のワークアウトに関しては、ブレントウッドのサイクリング・スタジオ「Burn 60」で集中的なスピン・クラス、又「Yoga Hop」でフュージョン・ヨガとヒップ・ホップのクラスを取ってシェイプアップ に励むリース!
彼女は、約3.5kgの減量を目指しているようだが、それ以上に皆の前で披露するウエディング・ドレス姿を引き立てる為に、まず第一に腕と背中と腹部の筋肉を集中的に鍛えてスリムダウンしたいと思っているとの事。
素晴らしい結果を生み出す為に、カーディオと筋肉運動をミックスした3つの方法を紹介するセレブリティー・トレイナーのアシュリー・コンラッド(Ashley Conrad)。
ヨガ/ヒップ・ホップ：ヨガは上半身を強化し、ヒップ・ホップは腹筋を強化する運動効果をもたらす。
ピレーツ(Pilates)：ヨガに似た運動効果を持つが、特に全体の筋肉を強化して脂肪を燃焼する事によって、スリムな体型作りを果たす効果がある。
テニス：テニスマッチは、たっぷり汗をかく運動をしている間に、身体の動きを敏捷にしてバランスを整える効果を発揮する。
リースの一日ダイエット
例えば、グラスワインを飲まないようにしたり、沢山の野菜や脂肪分が少なくたんぱく質をたっぷり含む食品を毎日摂取するように心がけていると、素晴らしいダイエット効果が期待出来る。
「こうした事に常に気を付けていると、身体に余分な脂肪分が付く事が無いので、自身のダイエット目標を容易に達成する事が出来るはず。例えば、ワインは糖分を吸収して体内に脂肪として蓄える働きがるので、出来るだけ摂取量を控えるようにしたり、ワークアウト後のスナックには、酸化防止効果の強い成分を持つアサイ・スムージー(Acai Smoothies)を飲むようにすると良い。」とアドバイスするアシュリー。
朝食：少量のフルーツを付け加えたヨーグルト。
ランチ：野菜炒めやサラダ。
夕食：チキン又は、魚。
ワークアウト後のスナック：アサイ・スムージー(Acai Smoothies)。
カクテル：適度な量のワイン。