レッド・カーペットでより輝いて見えるのは努力の賜物!
ジェニファー・ロペス&ジェニファー・アニストン
OK!USAからW-ジェニファーが実践しているダイエット方法をご紹介!
ジェニファー・ロペス(Jennifer Lopez)のダイエット方法
「どのような食事療法がスリムな体型とセクシーさを保ち、自分を豪華に引き立てる事が出来るかを知るのには長い時間がかかって、結構大変な事だったわ。」と語るジェニファー。
“自分の身体を愛しているわ!”
マイアミ・ドルフィンズ (Miami Dolphins)の試合を観戦する為に、サン・ライフ・スタジアムの中に設置されている豪華なラウンジの「スカイボックス・スウィート」に足繁く通うジェニファー・ロペスとマーク・アンソニー(Marc Anthony)夫妻。
そのVIPスカイボックスには、常にホット・ドックやステーキ・ナチョス、フレンチフライなどが用意されていて、自分の体型を保つ為にフレッシュオロジー食(Freshology meals) (低カロリーの健康食)のダイエット・プランに集中しているジェニファーは、どのような誘惑にも負けずにそうした食べ物を口にしないよう、強い意志を持って対応しているという。
簡単に出来る彼女のダイエット方法
「私は、バランスの取れたダイエット方法とは、数多くの栄養食品を少しずつ取り揃えて食事をする事だと思っているし、健康できちんとした体型を保つ努力をしていれば、自分の身体が何を要求しているのか、自然に分かるものだと信じているわ。でもきっと多くの人達は、そうした自分の身体の要求に耳を傾ける事を忘れてしまっているのね。」と語るジェニファーは不言実行の如く、1日1,200カロリー〜1,400カロリーに抑えられた、フレシュオロジー宅配サービスの食事を通して、ダイエットを心がけている。
この会社は、栄養の行き届いたグルメ食事を1日US$50~US$70 (約¥5,000〜¥7,000)という価格帯で毎日指定の場所まで配達してくれる。
彼女は、双子のエマとマックス(Emme and Max)を産んだ後も、妊婦や妊娠予備軍の女性達の為に特別に用意された、“フレッシュ・マミー・プラン”を選択し、そのお陰で出産後の減量にも成功したという。
ちなみに、このプランは通常のダイエットメニューより多めのカロリーで、添加物を含まない食材で用意されているとの事である。フレシュオロジーのスタッフの話によると、ジェニファーは、「アメリカン・アイドル(The American Idol)」の撮影現場を含めてどこへ行くにもこの食事を持ち運び、毎日フレシュオロジー・プランの食事だけに徹して、他の食事には手を付け無いという。但し、ブラック・ビーンズ(黒豆)、生魚類、ラム、子牛肉(ヴィール)、豆腐、ダック、そして、スパイシーな食材はあまり好きでは無く、食べるのを避けるようにしている様子である。
ジェニファー・ロペスのシェイプアップ方法
身長：5フィート6インチ(165センチメートル)
体重：120ポンド(約55キロ)
ワークアウト・プラン：パーソナルトレーナーのガナー・ペターセン(Gunnar Petersen)の指導の下、週に3回から5回のワークアウトを実施。
ダイエット：フレシュオロジー・ミール宅配サービス。
ジェニファー・ロペスの1日の食事メニュー
1日に摂取する総カロリー：1,300〜1,400カロリー
写真左上:朝食：320カロリー
ブロッコリー、ポテト、マシュルーム入りの卵と、スイス・フェタにレッド・ペパー、ターキーソーセージ、オレンジを一切れとブドウを付け合わせたもの。
写真左下:昼食：360カロリー
ローストチキンサラダにベイビー・アルグラ、ラディッシュ、ゴートチーズ(山羊のチーズ)とイチゴの付け合わせ。
写真右上:夕食：500カロリー
バジル・クラストをかけたサーモンにレッド・ライスとグリーンビーンズの付け合わせ。
写真右下:デザート：190カロリー
ダーク・チョコレート・ムースにラズベリー・ガーニッシュを添えたもの。
私が試したジェニファー・ロペスの48時間ダイエット・プラン
OK! USA のロニ・アルバート(Loni Albert)が試した
フレシュオロジーのグルメ・ミール宅配サービス。
●初日 配達は簡単
特に長時間の仕事をしている時は、ついコーヒーやプロテイン・バーやテイク・アウト(持ち帰り)食品で簡単に食事を済ませてしまいがちで、それに比べると直接事務所まで配達してくれる、バランスの取れた食事を摂取する事の方がはるかに健康的だと言えると思うわ。
食事は、いつも自分で用意して食べているものよりはるかに美味しくて、想像以上に満足感があったのには驚いたわ。この食事をしていると、空腹感は無いのだけれど、でも甘いものとカフェインが無性に恋しくなったり、いつもは結構夜更かしをしても大丈夫だったのだけれど、ちょっと疲れやすくなって、いつもより早く夜中前には寝てしまったわ。
●2日目 “NO”と言うのは難しい
頭の中がはっきりして来て、いつもはあまり熟睡出来ないのだけれど、昨夜は本当にぐっすりと眠る事が出来たわ。それに、仕事に行く前にジョギングに出かけたり、ジャンプ・ロープをするエネルギーも十分にあるのが素晴らしいと思ったわ。
1番難しいのは、プランの中に含まれていない食事を口に出来ない事で、職場で女の子達がランチにシェーク・シャックを食べているのを見たり、ハッピー・アワーにカクテルを楽しむ事が出来なかったのはちょっと辛かったわね。フレシュオロジー・プランは、外食をする際の食事の選び方もきちんと指導してくれているので、とても難しいチャレンジではあるけれど、だからと言って非現実的なプランで無い事は確かよ。
結論
身体に良い物を食べていると、確実に自分の身体が軽くなって行くのを感じる事が出来るわ。1日US$50~US$70(約¥5,000~¥7,000)という価格は決して安いとは思わないけれど、でも私のように忙しい毎日を送っていると、健康を維持する為に何を食べたら良いのかと言う事を毎日考えなくても済むので、自分にとってもこの方法は素晴らしいと実感出来たわ。
「1日に必要な数多くの栄養素が含まれている食事が指定された場所まで配達されて来ると言うのは本当に便利だと思うわ。」と語るロニ。
ジェニファー・アニストン(Jennifer Aniston)のダイエット方法
「健康でスリムな体型を保つ秘訣は、ただ単に食事の量を減らすのでは無く、自分の身体が要求している栄養素を含んだ数多くの食品をしっかりと摂取する事だと言う事に気付くまでには随分と長い時間がかかったわ。」と語るジェニファー・アニストン。
“今が一番快適なの”
最近行われた彼女自身の香水の発表会場でヴァレンチノ(Valentino)のミニドレスを身にまとって登場し、輝くように美しいジェニファー・アニストン(41歳)は、どうやら最近になって、スリムな体型を保つ為の完璧な方程式を見つけたようだ。
ジェニファーの食事メニュー
「今までは、ローファット(低脂肪)と書かれてパックされている食べ物なら自分の身体にとって何でも良いと考えていたの。でも、私のパーソナルシェフのジュエル(Jewels)とジル・エルモア(Jill Elmore)がそうした私の考えに風穴を開けてくれたわ。」とかつての自身のダイエット方法について語るジェニファー。
ジュエルとジル・エルモアが書いた料理本の「ザ・ファミリー・シェフ(The Family Chef)」の中で、ジェニファーは「ジュエルは、かつてはキッチンと言えば、全ての食事の代わりとして食べていたパワーバーを置いてある場所と言う私の考えを、今では自宅の中で1番大切な“聖域”の場所と言う考え方に変えてくれた人。」と言うメッセージを贈っている。
現在のジェニファーは、サーモン、キノア、グリーク・ヨーグルトなど、身体に良い食品を豊富に含んだ、1日平均約1,200カロリーの食事を摂取し、健康に体型を維持するダイエット方法を選択していると言う。「身体に良いものを食べていると結果としてエネルギーとスタミナがみなぎる事が感じられて、今の私は、健康で幸福な生活より大切なものは無いと言う事を実感しているの。」と語るジェニファー。
ジェニファーのスリムな体型の保ち方
身長：5フィート6インチ(165センチメートル)
体重：118ポンド(約54キログラム)
ワークアウト・プラン：トレーナーのマンディー・イングバー(Mandy Lngber)と共に行う、週に3回のランニングとヨガ。
ダイエット： パーソンルシェフのジュエルとジル・エルモアが作る食事。
ジェニファー・アニストンの1日の食事メニュー
1日に摂取する総カロリー：1,200~1,300カロリー
写真左上:朝食：193カロリー
無精製の小麦粉で作られた半分のピタの中に卵とフェタ・チーズとパセリを詰めたもの。
写真左下:昼食：248カロリー
アルグラ、皮をむいたアーティチョーク、トーストしたヘイゼルナッツのサラダ。
写真右上:夕食：625カロリー
グリルド・ハリバットにレッドキノアとグリルしたヤム(いも類)の付け合わせ。
写真右下:スナック：135カロリー
ローステッド・ミックス・ナッツにふりかけドレッシングをかけたもの。
私が試したジェニファー・アニストンの48時間ダイエット・プラン
OK!USAのヘレン・クーパー(Helen Cooper)が試した、
「ザ・ファミリー・シェフ」の著者ジュエルとジル・エルモアのレシピで作った食事。
●初日 食材を揃える為にする買い物の時間
私は、普段から外食が多くて滅多に家で料理を作らないので、調味料の買い物をするのに結構時間がかかってしまったの。特に、トラフル・オイルやアジアン・スパイスのふりかけなどは、見つけるのが本当に大変だったわ。でもジュエルが買い物の場所と見つからない場合の代替えスパイスの名前を教えてくれたので、何とか準備をする事が出来たと言うわけ。
本の中では、フレッシュなオーガニック食品を摂取するようにすすめているけれど、パスタやブリトスなどはあまりオーガニックとは関係が無いような気がして、何だか本当にダイエットをしていると言う気分にはなれなかったの。でも、普段は抜いていた朝食をきちんと食べるようにすると、身体の底からエネルギーが湧いてくるのを実感する事が出来たわ。食事の量は、いつも私が食べるより少なめだったけれど、多分それが自分に1番合っている量なのでしょうね。
●2日目 調理をする時間を見つける
普段は、仕事に行く前に運動をするのだけれど、朝起きてから朝食と昼食を作り、夜は夕食をつくるので、運動する時間を見つけるのが大変だったわ。でも、オーガニック食品を食べるようになって自分の身体に何か違いを感じるようになって来たのは確かで、洋服のサイズにも少しゆとりが出来て、身体に合うような感じがしたのは事実よ。1番大変だったのは、甘いものと炭水化物類の食品を食べる事が出来なかった事で、ボーイフレンドが私の前でハンバーガーを美味しそうに食べているのをただ指を加えて見ているのはとても辛かったわ。
結論
食事は、驚くほど美味しかったし、少し痩せる事が出来たような気がするけれど、用意するのにあまりに手間暇がかかり過ぎて、これから先もずっとこうした特別な料理を作り続ける生活を続けて行く事は難しいと思うわ。でも今後は、出来るだけオーガニック食品を買って自分でお料理をする機会を増やすように心がけてみるつもりよ。
「料理をする時間が自分のフリータイムを減らしたのは確かね。」と語るヘレン。