レッドカーペットボディーになる為の6つの基本
第61回「エミー賞」授賞式の模様が9月20日、
プライムタイムの午後８時からCBS放送で放映された。
フィットなボディーを豪華な衣装に身を包んで
レッド・カーペットを優雅に歩くセレブ達の姿の裏には、
最大の努力を重ねたセレブ達の姿があった。
OK!が明かすセレブ達のフィットネス・シークレット。
1.軽目のダンベル運動
「効果的に美しく体重を減らす為には、軽いダンベル運動を数多くする方が良い。」と語るのは、エミー賞受賞候補女優、クリスティーナ・アップルゲート(Christina Applegate)のトレーナー、テディー・バス。
もし、あなたが4キロのダンベルで15回ずつの運動を2セッション行っているのなら、2キロのダンベルで25回ずつの運動を3セッション行うような方法に切り替えた方が良い。
そうする事によって、腕と肩のラインが美しくなって、スリーブレス（袖無し）のイブニングガウンが良く似合う体型になる。
クリスティーナ・アップルゲート
コメディーシリーズ最優秀女優賞の候補者として名を連ねる、「The Samantha Who?」のスター。
2.ストレスを抱えずに
「1日3回椅子を持つポーズで、腕を自分の身体の前にいっぱいに広げて椅子に深く座る。そして座っている間、鼻で深く息をし、神経を集中する。
この動作は下半身を調和させ、身体に酸素を供給し、ストレスを和らげる働きがある。」と語るのは、ジェニファー・アニストン(Jennifer Aniston)のヨガ・トレーナーのマーク・ブランチャード。
ジェニファー・アニストン
コメディーシリーズ、「30Rock」のゲスト女優として受賞候補に挙がっている、元「フレンズ」のスター。
3.姿勢を正しく
「胸と二頭筋の運動は、肩が前につき出て、弓なりに曲がって見えてしまうのでイベントの直前は避けるようにする。三頭筋と背筋を強化する運動をして、肩を後ろに引くように神経を集中させるのが良い。」と警告するのは、ジェシカ・シンプソン(Jessica Simpson)のトレーナー、ハーレイ・パスターナック。
4.塩分を控えめに
授賞式の日に向けて特に普段はあまり気にもしていないような、調味料に含まれる塩分の摂取は控えめにすること。」と語るのは、ジェニファー・ロペス(Jennifer Lopez)やペネロペ・クルス(Penelope Cruz)のスラリとした美しい体型を保つセレブトレーナーのガナー・ペターソン。
「水分を多く取り過ぎると身体を膨張させてしまう。」と語る、アン・ハサウェイ（Anne Hathaway）のトレーナー、ラモナ・ブラガンザ。ラモナは、「酸化防止と新陳代謝を促進する働きがある緑茶の中に含まれる成分EGCGが入っている、“ビタミン・ウォーター10リビタライズ” を飲む事を勧めている。しかも、嬉しい事にこのビタミン・ウォーター10は、1ボトルわずか10カロリーしか無く、ダイエットの際中にも気軽に飲む事が出来る。
5.たっぷりとした睡眠時間を
「授賞式の前、殆どのスター達は緊張していて、それに対抗する為に身体に脂肪分をためやすい状態に陥りがちである。そこで、スリムな体型を保つのに睡眠時間をたっぷりと取ることは、次の2つの理由から言っても非常に大切な事である。第1の理由は、「睡眠は緊張を和らげ、脂肪を分解する働きがある事。」そして第2の理由は、「寝ている間の10時間は、食事を口にしない事。」と説明するガナー。
6.効果のある運動を
カイラ・セジウィック(Kyra Sedgwick)やマリスカ・ハージティ(Mariska Hargitay)をファンに持つ、「エックスヘイル・スパズ・コア・フュージョン・クラス (Exhale Spa’s Core Fusion Class)の創設者である、フレッド・デ・ヴィトとエイザベス・ハーフパップは、三頭筋、背中の上部の筋肉に対して効果的に働きかける、リバース・プッシュアップ運動を20回ずつ、2セットする事を勧めている。
1．膝を折り曲げ、足のつま先が天井に向くよう、両足を楽な状態にする。両手を少し身体の後ろに引いて、床の上に置く。
2．ヒップを床から持ち上げ、骨盤を天井に向けて斜め上に上げる。
3．肘を身体の下に曲げ、腕を真っ直ぐに上げる。
(Core Fusion Pilates Plus DVD: ¥1,500)
マリスカ・ハージテイ
ドラマシリーズ最優秀女優賞の候補者、「The Law & Order」に出演している。
カイラ・セジウィック
ドラマシリーズの最優秀女優賞候補に挙がっている、クローザー（Closer）の主演女優。