今日のお食事

 

 

アシュリー・シンプソン・ウエンツ(Ashlee Simpson-Wentz)のダイエットを管理する栄養士のJ.J. ヴァージン・ウェイツ(JJ Virgin weighs)がアドバイス。

 

 

 

 

アシュリーの食事

 

朝食：今朝は、スターバックスのコーヒーとグラノラ・カップ・ヨーグルト。

 

 

 

 

 

 

専門家のアドバイス：

ヨーグルト・パッフェはソーダと同じくらいの糖分を含んでいるので、 その代りに、スターバックスのオートミールを食べる事がおすすめ。ヴァニラ・プロテン・パウダーとウォールナッツなどを付け加える事と良い。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼食：グリーン・サラダと大好きなグリーン・オリーブ入りのパスタ。

 

 

 

 

 

専門家のアドバイス：オリーブは、心臓の健康に良い成分が含まれている健康食品。でも午後のエネルギーの補給の為にパスタの量は少し減らして、その代わりにグリル・チキンを取り入れた方が良い。

 

 

スナック：何と言ってもチョコレートが1番好きなの。仕事中にもチョコレートを 手放さずに持ち歩いて、血糖値を下げないように常にスナックとして愛用しているわ。

 

 

専門家のアドバイス：シナモンとアーモンド・バターと混ぜ合わせ、スライスしたリンゴと一緒に食べる事で、エネルギーの補給をし、キャンディーのような当分の多い
  間食品の摂取を避けるようにする。

 

 

夕食：「家に帰ると同時に“タコ・ベル”を食べて、それからすぐに寝てしまうような事が多いの。」と語る働くママとして忙しい毎日を送るアシュリー。だから今日も“タコ・ベル”とメキシカン・ピザ」を食べたわ。

 

 

専門家のアドバイス：タコスを食べる場合には、脂肪分とカロリーの高いものを入れて食べないようにし、その代わりに、たっぷりの野菜とプロテインがタップと含まれているようなステーキやチキン入りのソフト・タコスやブリートのように比較的、ダイエットに近いメニューの中から選ぶようにする事。