来るべき夏に向けて鍛えられてフィットしたボディー作りに励むセレブ達☆

キムとリアーナのフィットネス秘訣をご紹介!

 

 

 

キム・カーダシアン(Kim Kardashian)

 

 

昨年の“離婚劇”から来るストレスでいくらか体重を増やしたキム・カーダシアンだが、「数週間に渡る食生活の改善とランニングに励む事で、どうやら彼女は減量に成功したようだよ。キムは元来、“集中力”と“一度決めたらやり抜く意思の強さ”を持っているんだ。」と語る内部のスタッフ!

 

 

又、現在はパン抜きのターキーバーガー、グリルドチキン入りのサラダ、ふんだんなオーガニック食品を組み合わせたメニューで、1日1,500〜1,700カロリーに抑えた食生活に徹していると言うキム! そして、その他のキムのダイエットの秘訣について、内部のスタッフは次のように明かしている。「キムは、キノアを調合した炭水化物と大好物のガーリックをダイエットに必要な補助食品として常に摂取しているんだ。そしてちょっと間食の誘惑に負けそうになると、ビーガン・アイスクリームやフローズン・ヨーグルト、ストロベリーに少量のホイップクリームをかけたもので空腹を紛らわせるようにしているよ。」

 

 

更に、セクシーなボディーを手に入れる為に必要不可欠なのはワークアウト! キムが毎朝起きると、歯を磨くよりも何よりもまず先にやるのが“トレッドミル(ランニングやウォーキングを行う ための健康器具)”で、その他、カーディオとトーニングを組み合わせたワークアウトも毎日の日課!

 

 

 

 

 

 

そして、これらのワークアウトを毎日欠かさずに実行していると、血液の循環がよくなる事により新陳代謝が上がり、効果的にカロリーを燃焼させる事が出来ると言う。又、キムはピラテスも大好きで、この運動をする事によって自分が望む必要な部分に簡単に筋肉を付ける事が出来ると言う。

 

 

キム愛用のローカロリー・ドレッシング

サラダドレッシングには通常かなり多くのカロリーが含まれているが、キムは“ノンファット・サワークリーム”や“ノンファット・マヨネーズ”を使用した独自のランチ・ドレッシングを愛用していると言う。その上に少量のカイエン・ペッパー(Cayenne pepper)を振りかければ低カロリーで最高に美味しいドレッシングが出来上がり!

「食べる事が何よりも好き」と言うキムだが、そんな彼女が女性らしいバストとピップ・ラインを保つフィットしたボディーを保つ為に必要なのは“かなりハードなワークアウト”!

 

 

 

 

 

 

 

 

リアーナ(Rihanna)

 

ハリウッド流ダイエットで減量に成功し、美しいビキニ・スタイルを披露するリアーナ(24歳)だが、内部のスタッフの話によると、どうやらリアーナは自分自身、ちょっと体重を落とし過ぎたと感じているようだ! そしてリアーナが現在、かつて自慢の女性らしいヒップ・ラインを取り戻すべく、数々のワークアウトに励んでいると言う。

 

 

 

リアーナ曰く「まずハイキングやウォーキングから始めて、かなり厳しいトレッドミルや乗馬にも挑戦してみるつもりなの。昔のような女性らしいヒップ・ラインを取り戻す為ならプッシュ・アップ(腕立て伏せ)、クランチ、カンフーを含めてどんな運動でもするつもりよ。でも、ちょっと疲れたと感じた日は、45分間のトレッドミルだけで済ませたりする事もあるわ。」
リアーナのパーソナル・トレーナー、アリー・ヌネズ(Ary Nunez)は、リアーナのワークアウトについて、「かつては仕事上、責任の一部としてワークアウトしているような所があったけれど、今は自分の為にワークアウトを楽しんでいるようだ。」と語っている。

 

 

 

 

 

 

でも、パスタ、アイスクリーム、ファースト・フード、炭水化物が豊富な食品に目が無い言うリアーナにとってヘルシー・ダイエットを心掛けるのはそう容易い事ではないが、毎日欠かさないワークアウトが新陳代謝を上げ、カロリー燃焼に役だっていると言う。

 

 

 

リアーナのセクシー・ワークアウト・ギア

 

リアーナは、自分の意気をあげる為に時々ビキニ姿でワークアウトに励む事もあるとか!